méditation

Pour Cathy et moi, la visite du dalai lama c'est un bon prétexte pour rouvrir un livre qui nous fait du bien: le "Livre tibétain de la vie et de la mort" de Sogyal Rinpoché.

Sogyal est plus lisible que le dalai lama lui-même, car le folklore tibétain, certes présent dans son livre, y est plus digeste que dans les ouvrages du grand chef. Avec Sogyal, on se rapproche de l'essence de la philosophie bouddhiste, facilement accessible à un esprit occidental.

Ce qui nous intéresse, comme beaucoup, dans le bouddhisme, c'est avant tout la méditation.

Cette philosophie pratique nous aide à évacuer les tensions, le mal-être, le stress, le pessimisme, ou simplement la distraction ... en réalisant ce miracle de nous réconcilier avec l'instant présent.

(extraits)

Que devons-nous donc "faire" de notre esprit en méditation ? Rien. Le laisser simplement tel qu'il est. Un maître décrivait la méditation ainsi: "L'esprit suspendu dans l'espace, nulle part".

Je compare souvent l'esprit en méditation à un récipient d'eau boueuse. Plus nous laissons l'eau reposer sans la remuer, plus les particules de terre se déposent progressivement au fond, permettant à la clarté naturelle de l'eau de se manifester. La nature de l'esprit est telle que si vous le laissez simplement dans son état naturel et inaltéré, il retrouvera sa nature véritable: la félicité et la clarté.

(Lorsque vous méditez) abandonnez l'idée même que vous méditez. Laissez votre corps tel qu'il est, et votre respiration telle que vous la trouvez. Imaginez que vous êtes le ciel, embrassant l'univers entier.

Comments

[Nathanaël]

En ce qui me concerne, Je trouve la comparaison avec le récipient d'eau boueuse excellente !

[pierre chappaz]

Bon alors, Laurent, je ne suis pas un expert ... mais c'est vrai que personnellement, quand je médite, je m'efforce avant tout d'arrêter le flux de pensées plus ou moins automatiques qui distrayent mon esprit. Quand je médite bien, je ne pense à rien. Je jouis de l'instant, sans mettre de mots ni de concepts.

[koz]

Et pendant ce temps-là, y'en a qui bossent.
(oui, je sais, c'est stupide)

[sl]

Excellente question. Pour illustrer la distinction entre rêvasser et méditer, je propose la comparaison avec l'exercice d'étirement de chaque cuisse après un footing, quand on essaie de se tenir debout en ramenant son pied contre la fesse pour étirer le muscle de la cuisse. On a généralement tendance à sautiller erratiquement sur un pied pour ne pas tomber. Curieusement, il suffit de penser à se détendre (afin de mieux étirer le muscle) pour que l'équilibre se fasse quasi instantanément et se maintienne sans effort. Pour moi, les sautillements erratiques correspondent au rêvassement (on se laisse aller de sujet en sujet, de place mentale en place mentale, sans chercher à contrôler la position ou diminuer l'effort) et l'équilibre immobile à la méditation (équilibre optimum pour effort minimum, qui nécessite généralement une détente préalable).
Mais tout cela est tellement abstrait si on n'en a pas fait au moins une fois l'expérience !

[laurent]

bonjour,

j'ai une petite question : quelle est la difference entre mediter et revasser?
je comprends revasser comme le moment ou la pensee vagabonde, sans attaches, passant librement d'un objet a l'autre.
C'est aussi une experience du present.
Il n'y a peut-etre pas d'objet dans la meditation?